心流是什么意思 跑步心流是什么意思

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心流是什么

你的每个决定、每个行动都跟你的上一个决定、上一个行动无缝衔接，做事完全不卡壳，非常顺畅，整个是自由流动的感觉，这个状态叫做「心流」

当前科学理解，心流有六个特征:

第一，注意力完全集中；

第二，意识和行动融为一体；

第三，内心评判声音消失；

第四，时间感消失；

第五，强烈的自主；

第六，强烈的愉悦感。

幸福的人更经常进入心流，经常进入心流的人感到更幸福。心流，是生活给个人最好的奖励。

心流的基本原理有三点 ——

一个是停止：让前额叶皮质的大部分活动停止下来，忘记自我，忘记时间感，关闭监控声音。

一个是集中：把注意力集中在当下正在做的这件事上，彻底活在当下。

一个是接管：让最擅长快速计算的大脑区域接管工作，发挥最大的创造力，体验最高的乐趣。

理解这些原理，我们就有更多的办法进入心流，就能更科学地使用心流。

心流是什么意思 心流的意思

心流在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。一种将个人精神力完全投入在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。

米哈里·契克森米哈赖提出使心流发生的活动有以下特征：1

、倾向去从事的活动。

2、会专注一致的活动。

3、有清楚目标的活动。

4、有立即回馈的活动。

5、对这项活动有主控感。

6、在从事活动时忧虑感消失。

7、主观的时间感改变——例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。

8、不断优化的障碍，对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。

什么是心流？

心流在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。一种将个人精神力完全投入在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。

米哈里·契克森米哈赖提出使心流发生的活动有以下特征：1

、倾向去从事的活动。

2、会专注一致的活动。

3、有清楚目标的活动。

4、有立即回馈的活动。

5、对这项活动有主控感。

6、在从事活动时忧虑感消失。

7、主观的时间感改变——例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。

8、不断优化的障碍，对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。

请问什么叫“心流”？

心流在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。一种将个人精神力完全投入在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。

米哈里·契克森米哈赖提出使心流发生的活动有以下特征：1

、倾向去从事的活动。

2、会专注一致的活动。

3、有清楚目标的活动。

4、有立即回馈的活动。

5、对这项活动有主控感。

6、在从事活动时忧虑感消失。

7、主观的时间感改变——例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。

8、不断优化的障碍，对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。

什么是心流

心流（Flow）出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求达成目标。这时候没有脱序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫，我们把它称为“心流”。

——积极心理学大师 米哈里·希斯赞特米哈伊

很多人都幻想过工作像玩电子游戏那么开心吧？玩电子游戏使人开心的原因很多，但是大多数电子游戏都有一个共同之处——非常容易使人沉浸其中，有一定挑战性，不会因为过于轻松而乏味。

吃青蛙的一个好处就是，借助挑战激发我们兴奋投入的工作状态。英文中有一个单词flow，中文译作心流，指的就是这种人们完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种状态本身会带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

如果我们每天早晨集中精神，把最难的部分推动起来，通过吃大青蛙获得充分的“工作兴奋”，就像汽车的引擎被发动起来，我们的动能得以持续积累，一天的工作反而越做越轻松。

进入心流状态四步法：

Step1：热身时间

先做一些容易的工作，轮替一下不同的小事，这就好像典礼开始时的暖场。

Step2：专注青蛙

进入每天最重要的事（吃青蛙）本身。别忘了一口一口吃的技巧，心如止水，顺流而下。

Step3：适时休息

记得要在疲倦之前就休息。番茄工作法使我们每25分钟就有一次休息的时间。

Step4：每日检视

我会在第二天早晨写日记检视，从检视中找出哪些做法可以改善，下次要吃类似的青蛙时，可以有更好的方法。

一个轮子，推动时最费力，一旦转起来往往就轻松多了。每天早晨我们开始工作时也面对同样的过程。如果因为畏难情绪，迟迟无法开始，只会挫伤自信心。如果提起一口气，把最难的部分推动起来，通过吃大青蛙获得充分的“工作兴奋”，动能得以持续积累，反而会越做越轻松。

【摘自《每天最重要的三件事》】

在总结本文时，我们可以看到，心流是什么意思的重要性在当今社会中越来越受到重视。通过本文的探讨，我们了解到了跑步心流是什么意思的知识。希望本文能够对读者有所帮助，同时也希望大家能够在实践中不断探索和发掘心流是什么意思的更多可能性。

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